隠れた顔筋を鍛えて若々しい印象に。
コロナ禍の長いマスク生活で、私たちの顔には意外な変化が起きています。それは「表情筋の衰え」。マスクで口元が隠れると、自然と笑顔や口角の動きが減り、気づかないうちに筋肉が使われなくなってしまうのです。その結果、ほうれい線の深まりやフェイスラインのたるみ、さらには無表情による暗い印象につながることも。
表情筋が衰えるとどうなる？
- 口角が下がり、不機嫌に見える
- 頬がたるみ、顔全体が大きく見える
- 目元が下がり、疲れ顔に見える
- 血流低下で肌のくすみが目立つ
若々しい印象を保つためには、日常的に顔の筋肉を動かすことが欠かせません。
今日からできる表情筋トレーニング
- 口角アップエクササイズ
口角をキュッと上げて10秒キープ。1日3回を目安に。 - 「あいうえお」体操
大げさに口を動かして発声するだけ。頬や口まわりが自然に鍛えられます。 - 目元ぱっちり運動
眉を上げながら目を大きく見開き、数秒キープ。まぶたのたるみ防止に効果的。
内側からのサポートも大切
- タンパク質・ビタミンC：コラーゲン生成を助け、肌の弾力を保つ
- よく噛む習慣：食事中に咀嚼回数を増やすだけで自然に顔筋トレーニング
- 姿勢改善：猫背は顔のたるみを加速。首筋を伸ばすだけで印象が変わります
プロのケアを取り入れる選択肢
自宅ケアに加えて、美容鍼やEMS機器、フェイシャルマッサージなどの専門ケアを取り入れるのもおすすめ。医師や専門家に相談しながら、自分に合った方法を選ぶと安心です。
まとめ
マスク生活が長引いた今こそ、衰えた表情筋を取り戻すタイミング。毎日の小さな習慣やトレーニングを積み重ねれば、顔は必ず応えてくれます。あなたの笑顔を再び輝かせるのは、今日からの小さな一歩です。
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