マスク生活で失われた表情筋、どう取り戻す？

隠れた顔筋を鍛えて若々しい印象に。

コロナ禍の長いマスク生活で、私たちの顔には意外な変化が起きています。それは「表情筋の衰え」。マスクで口元が隠れると、自然と笑顔や口角の動きが減り、気づかないうちに筋肉が使われなくなってしまうのです。その結果、ほうれい線の深まりやフェイスラインのたるみ、さらには無表情による暗い印象につながることも。

表情筋が衰えるとどうなる？

• 口角が下がり、不機嫌に見える
• 頬がたるみ、顔全体が大きく見える
• 目元が下がり、疲れ顔に見える
• 血流低下で肌のくすみが目立つ

若々しい印象を保つためには、日常的に顔の筋肉を動かすことが欠かせません。

今日からできる表情筋トレーニング

1. 口角アップエクササイズ
   　口角をキュッと上げて10秒キープ。1日3回を目安に。
2. 「あいうえお」体操
   　大げさに口を動かして発声するだけ。頬や口まわりが自然に鍛えられます。
3. 目元ぱっちり運動
   　眉を上げながら目を大きく見開き、数秒キープ。まぶたのたるみ防止に効果的。

内側からのサポートも大切

• タンパク質・ビタミンC：コラーゲン生成を助け、肌の弾力を保つ
• よく噛む習慣：食事中に咀嚼回数を増やすだけで自然に顔筋トレーニング
• 姿勢改善：猫背は顔のたるみを加速。首筋を伸ばすだけで印象が変わります

プロのケアを取り入れる選択肢

自宅ケアに加えて、美容鍼やEMS機器、フェイシャルマッサージなどの専門ケアを取り入れるのもおすすめ。医師や専門家に相談しながら、自分に合った方法を選ぶと安心です。

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まとめ

マスク生活が長引いた今こそ、衰えた表情筋を取り戻すタイミング。毎日の小さな習慣やトレーニングを積み重ねれば、顔は必ず応えてくれます。あなたの笑顔を再び輝かせるのは、今日からの小さな一歩です。