毎日、私たちは何かを食べ、何かを選び、何かに追われている。
でも、食べない時間を持つことで、体も心も本来のリズムを取り戻すことができる。
プチ断食（Intermittent Fasting）は、単なる“ダイエット法”ではない。
それは「自分と向き合う24時間のデザイン」であり、“食べない”という行為を通して、
体の声に耳を澄ます新しいラグジュアリー。
夜明けの一杯の白湯、空腹が生む静けさ、その一瞬が自分を再構築する。
何かを足すのではなく、引くことで整う——それが、いま世界が注目する「時間美容」のはじまり。
Mini-Fasting
“食べない時間”があなたを整える
体が再生するメカニズム。
食べない時間に、体の中では静かに奇跡が起きている。
細胞が自らを修復する「オートファジー」、血糖バランスを整えるインスリン感受性の改善、
そして腸がリセットされることによる免疫力の向上。
プチ断食は“削る”ことではなく、“回復”を促す時間の芸術。
睡眠と同じように、何もしていないようで、最も深く体が働いている時間だ。
8時間、12時間、16時間——どれだけ自分に余白を与えられるかで、
体も心も軽やかに生まれ変わる。
まるでスマートフォンを再起動するように、人間の体にもリセットの時間が必要なのだ。
軽やかに始める、私らしいプチ断食。
断食と聞くと、厳しそうに思えるかもしれない。
けれど本当のプチ断食は「頑張らない美習慣」。
朝を少し遅らせるだけの16時間断食（16:8メソッド）から始めてみよう。
例えば前夜20時に食事を終えたら、翌日の昼12時まで空ける。
その間は白湯やハーブティーで体を潤し、呼吸を整えるだけでいい。
空腹が生む集中力と透明感、内側から満ちてくる静けさに気づいたら、
あなたはもう“整う人”。
美しさは努力ではなく、リズムから生まれるものだから。
“食べない時間”が、人生を豊かにする。
プチ断食は一時的なブームではない。
それは「生き方」を洗練させるための哲学。
食べないことで、食べることのありがたさを知り、
静けさの中に自分の呼吸を見つける。
Best Diet Classでは、腸を整えるレシピやAI栄養サポート、
ライフスタイルに合わせたファスティングプランも提案している。
続けるほど、心も肌も透明に。
“Luxury”とは、モノではなく時間をどう生きるか。
プチ断食は、その究極の贅沢を教えてくれる。
Q1.プチ断食って、本当に健康にいいの？
はい。適切に行えば、体に“休息”を与えることができます。
食事を摂らない時間に、細胞が古いタンパク質を分解・再生する「オートファジー」が働き、
代謝が整い、むくみ・肌荒れ・疲労感の改善につながります。
ただし、極端な食事制限や長時間の断食は逆効果。
自分のリズムに合った“軽やかな断食”こそが美の鍵です。Q2.朝食は、抜いても大丈夫？
大丈夫です。
プチ断食の目的は“抜くこと”ではなく、“リズムを整えること”。
もし朝にお腹が空くなら、白湯・スープ・ナッツなどで体をやさしく目覚めさせましょう。
ポイントは「空腹を恐れないこと」。
それは、体が本来の代謝リズムを取り戻しているサインでもあります。Q3.コーヒーやお茶は飲んでもいい？
水分は断食中に欠かせない味方です。
ブラックのコーヒーや緑茶、ハーブティーは脂肪燃焼をサポートする働きも。
ただし、カフェインの摂りすぎには注意。
夜断食をする場合はデカフェや白湯に切り替えるのが理想的です。Q4.どれくらい続ければ効果を感じますか？
多くの人が1週間ほどで「朝の目覚めが軽くなった」と感じます。
2〜3週間で肌の調子、1ヶ月で体型の変化を実感する方も。
ただし、数字より大切なのは“感覚”。
自分のリズムを心地よく続けられているかを指標にしましょう。
「頑張る」より「続けられる」を優先するのがBDC流。Q5.プチ断食をしてはいけない人は？
妊娠中・授乳中、成長期の方、また持病や服薬がある方は医師の相談を。
また、過度な食事制限や摂食傾向のある方にもおすすめできません。
プチ断食は「削る」ためのものではなく、「満たすための時間」です。
自分をいたわることが、最も美しいファスティングです。Q6.続けるコツはありますか？
無理をしないこと、そして“朝の1杯”を大切にすること。
断食明けの食事を丁寧に味わう時間が、最も贅沢な瞬間です。